日子中，掉头发是一种常见的现象，好多女生洗完头发之后，梳洗掉发总是会一大把一大把的掉，一星期下来掉发掉了好多，乃至不忍心在用梳子了，虽然掉发不痛不痒，可是头发少，确实影响咱们整个人的精神面貌，掉发在某种程度上也是一种健康状况的反响。咱们还是应该多关注自己健康，珍惜自己，珍惜健康。
1、绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、海带、猴头菇等也有利。
2、蛋白质。鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，可是不适宜过度食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状况，将妨碍皮肤和头发的健美。进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物有利于咱们头发健康生长。
3、生果：如樱桃、苹果、杨桃、蜜桃、等。
避免掉发不要吃：
1、辛辣刺激性油腻食物。如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、烟酒等等。
2、忌油腻、炎热食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物。如巧克力、糖果、肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
掉发无时无刻不在影响咱们的心情，影响咱们的身心健康。有点掉发怎么办?医治掉发咱们要静下心来，摆正自己的心态，要以乐观的心态去面对，同时咱们也要用科学的方法避免掉发，做到正确保养护理自己的头发，同时也要调理自己的身体健康，在饮食方面可以多吃一些有利于生发的黑色食物，信任咱们也会拥有一头乌黑亮丽的头发。
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